〇実は女にもてる為のスタイル改造トレーニング一念発起の決意に対して友人よりメールが入った。 以下無断掲載。
一念発起の牧田君へ
・長いブランクがあるのだから、いきなり張り切るのは厳禁!
・まずは、時速5km程度で30分ほどのウォーキングから始める
・無酸素運動(バーバル挙げなどの筋トレ系)はある程度血圧が下がるまでは厳禁!
(運動を続ければ、血圧は間違いなく改善されてくる)
・次第に走行距離を延ばしていけばいいけど、時速8km以上のスピードは必要ないと思う。
体脂肪が燃え出すのは、5km、30分を過ぎてからなので、体重を落とそうと思えば、それ
以上の運動量が必要。それまでは血中のゴリコーゲンが燃えているだけ。
・時速8kmで1時間走ってようやく消費カロリーは約500kcl。 これは、ビールの大ビンを
2本飲めばしっかり取り入れてしまうカロリー。
・プールがあれば、たまには泳ぎを取り入れる。 走るだけではどうしても鍛えられない筋肉が
ある。
・健闘を祈る!
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